Recepty - Dietní recepty

Recepty - Dietní recepty - online kuchařka

Recepty - Dietní recepty

Cizrna na česneku Na větší pánvi zpěníme cibuli s kmínem. Přidáme nakrájená žampiony a po chvilce rajčata s paprikou a s ostatním kořením, prolisujeme česnek a dusíme asi 5 minut. Přidáme cizrnu, promícháme a zatepla podáváme posypané s tofu....	Nejlepší recept na Cuketa s pestem - dělená strava (kytičky) Cuketu opláchneme, nakrájíme na cca 0,5 - 1 cm plátky. Vždy jeden potřeme pestem a druhým přiklopíme. Z obou stran osolíme, opepříme. Obalujeme v "kytičkovém" trojobalu - nejprve ve směsi obou mouk, pak ve žloutku, nakonec v celozrnné strouhance. Smažíme v ...
Dietní květáková polévka Dáme si vařit vývar, do kterého přidáme nakrájené brambory a květák. Vaříme 10 minut. Na pánvičce si osmahneme cibulku, přidáme kmín a hrst rýže. Osmahneme a přidáme do polévky a vaříme až rýže změkne. Dochutíme....	Šmakoun tandoori se zeleninovou směsí - recept od maminky Příprava šmakouna: Plátky šmakouna nakrájíme na proužky a naložíme do rozmíchané tandoori pasty a trošky oliv. oleje alespoň na hodinku. Poté opečeme na pánvi (s nepřilnavým povrchem) ze všech stran. Zeleninová směs: Zeleninovou směs připravíme na...
Nejlepší recept na Tilápie na tymiánu s brokolicovou kaší a fazolkami Nejprve si upravíme filet tilápie - nasolíme, potřeme olivovým olejem s tymiánem. necháme chvíli uležet. Stroužek česneku si nakrájíme na malé kousky a do zlatova osmažíme na olivovém oleji. Uvaříme si brambory v osolené vodě s kmínem. V dalším hrnc...	Dvoupatrový dort bez lepku, mléka a vajec Jablka nastrouháme na hrubším struhadle. Všechny pevné suroviny včetně ořechů odměříme do hlubší mísy a promícháme je. Přidáme olej, vodu a nastrouhaná jablka a důkladně promícháme. Podle potřeby přilijeme trochu vody, aby vzniklo ne příliš husté tě...
Makrela na grilu Rybu důkladně omyjeme, odřízneme hlavu a ocas. Celou rybu pokapeme citronovou šťávou zvenku i zevnitř. Posypeme kořením bez soli. Čerstvé bylinky poskládáme do svazečku a vložíme do ryby. Rybu položíme na středně rozpálený gril (ideálně elektrický apod....	Kuřecí nudličky se zeleninou na ledovém salátu Na oleji necháme zesklovatět na jemno nakrájenou cibuli,přidáme kuřecí maso nakrájené na nudličky,chvíli orestujeme,potom přidáme bílé víno,mraženou zeleninu,zázvor,koření a dusíme do měkka.Mezitím si nakrájíme ledový salát na kostičky,přidáme sůl,m...
Dia listové šátečky V mléce si rozšleháme pudink a za stálého míchání necháme přejít varem. Chvíli se zdá, že se nám hmota nespojí a vzniknou hrudky, nebojíme se, ale intenzívně mícháme. Pak přidáme sladidlo a pudink necháme za občasného promíchaní vychladit. Můžeme i v...	Rychlý dia moučník s marmeládou Do mísy dáme celá vejce, sladidlo, citronovou kůru, rozpuštěný vlahý tuk a vše důkladně prošleháme. Přidáme mouku promíchanou s práškem do pečiva, mléko a vše opět smícháme. Těsto dáme do vhodné formy, vložíme do předehřáté trouby a upečeme. Po v...
Zdravá ovesná kaše ze sojového mléka - recept od maminky Do kastrolu nalijeme vodu, do ní nasypeme sojové mléko a metličkou dobře promícháme, pak přisypeme ovesné vločky a pohanku. Vše přivedeme k varu a vaříme cca 8 minut. Přidáme ještě špetku soli a lžičku másla na zjemnění. Konzistence kaše by měla být sp�...	Nejlepší recept na Omáčka s cizrnou a pórkem Cizrnu si dáme vařit do vody s majoránkou do změknutí. Mezitím nakrájíme cibulku a osmahneme jí v hrnci na trošce oleje, zasypneme mletou paprikou a solí (ne moc dlouho, ať paprika nezhořkne), až začně cibulka zlátnout, přidáme cizrnu i s vodou ve které se va�...
Špízy (nejen) pro kardiaky - recept od maminky Tofu nakrájíme na plátky, posypeme kořením, pokapeme olivovým olejem, opatrně promícháme, abychom ho nerozbili a necháme aspoň 2 hodiny marinovat. Mrkev očistíme a předvaříme do poloměkka - asi 5 minut. Nakrájíme ji na kolečka, stejně tak cuketu. Cuketu také...	Rychlá jablečná dietní buchta Vše smícháme a nalijeme na lehce vymazaný plech, já mám teflonový, tak ani nemažu.A pečeme cca 20-30 min. při cca 180-200stupn....
Nejlepší recept na Krabičkové kuskusoto Na oleji osmahneme na tenká půlkolečka nakrájený pórek, přidáme na kostičky nebo nudličky nakrájené kuřecí maso, osmahneme, podlijeme troškou vody a podusíme doměkka. Přidáme zeleninu, osolíme, okořeníme, ochutíme sójovou omáčkou a ještě podusíme. Kus...	Ovocný salát s cottagem v light verzi - recept od maminky Ovoce nakrájíme na menší kousky a dáme do misky. Cottage promícháme s malinkou špetičkou skořice a stévií dle potřeby. Přidáme na ovoce nebo s ovocem promícháme a dozdobíme meduňkou nebo mátou. Množství si zvolíme dle sebe, jedno balení Cottage vyjde na 2 ...
Nejlepší recept na Dietní čočková polévka Čočku namočíme den předem ve vodě. Cibuli, mrkev a pórek nakrájíme a osmažíme na oleji. Přidáme protlak a osmahneme. Toto přidáme k namočené čočce a vaříme 45 min. Asi 15 min před koncem přidáme nakrájené brambory, polévkové koření a prolisované str...	Recept na Karo chléb bez lepku, mléka a vajec Do pekárny nalijeme vlažnou vodu, ocet, olej, sůl a cukr. Sypké suroviny nejdříve promícháme v misce a poté je přidáme do pekárny. Nakonec na mouku nasypeme sušené droždí. Pečeme na program Rychlý, Sprint nebo jiný krátký program (měl by trvat přibližně 2...
Letní kuřecí osvěžení s rýžovými nudlemi Veškeré koření smícháme i s olejem a vznikne velmi hustá pasta. Tou potřeme odřezky v misce, několikrát proházíme a necháme odležet minimálně 1 hodinu. Na rozpáleném oleji zprudka a krátce orestujeme maso, vypláchneme zbytek marinády a podlejeme jen do v�...	Bramborový salát - odlehčený se šmakounem - recept od maminky Brambory uvaříme, oloupeme a nakrájíme. Kořenovou zeleninu očistíme a uvaříme do poloměkka. Všechny suroviny nakrájíme nadrobno a promícháme. Dochutíme. Výživové hodnoty na 100 g : KJ 336 B 3,9g, T 2,4g, S 10,5 g...